究竟這支秘魯聖木擁有甚麼獨力魅力讓大家都趨之若鶩？

現代人工作煩忙，經常要以高油、鹽、糖們食物為主，並旦缺乏運動，令現代人非常容易肥胖。而坊間存在許多不同的減脂方法，令人容易感到疑惑。本篇文章將為大家推介五個方便、好用的減脂小貼士。 早餐應只包含少糖、高蛋白質、高纖碳水化合物的簡單食物 1. 減脂小貼士 - 早餐必須要少高甜度、高碳水化合物的食物 依擄美國知名營養學家David Zinczenko的新書《腰瘦早餐》表示，早餐含有高甜度、高碳水化合物的食物，會令人一整天精神不振以及腰圍變粗減肚腩不成。因為高糖份的食物會令人興奮，卻無助提升飽足感，令人反而要進食更多食物，最終額外的食物會轉化成脂肪，無助減脂。因此，早餐應只包含少糖、高蛋白質、高纖碳水化合物的簡單食物，足夠上午工作的動力就可以。 紅肉核果更有助調節肥胖基因 2. 減脂小貼士 - 多攝取紅色水果 根據研究，紅色水果顯色的花青素，其實是類黃酮的一種。而當體內類黃酮的含量越高，就越能平息囤脂基因的活動，紅肉核果更有助調節肥胖基因。但切記不要進食過多水果，因為過多水果會帶來巨量果糖，反而不利減脂。 餐前運動有助減少血糖水平 3. 減脂小貼士 - 餐前配合運動 根據紐西蘭的研究人員發現，發現無論是男或女，只要在早餐、午餐、晚餐進食之前先分別運動十分鐘的人，在用餐後血糖指數會較沒有運動的人低。因此如果想要追求一個健康的身體，應該要在餐前適當配合運動，以減少血糖水平。 並且，有研究顯示在飯前燃燒卡路里，其實是讓身體在斷食的狀態下運動。也就是燃燒的能量直接來自體內儲存的脂肪，不是來自你吃進去的食物。因此餐前適當配合運動，便可以同時消減體內脂肪。 豆類、燕麥及其他健康纖維是良好的健康替代品 4. 減脂小貼士 - 善用健康替代品 其實日常許多不健康的食物都有較健康的替代品，可以通過善用健康替代品減少油脂、碳水化合物等致肥食物。常見的有，大家可以利用特級初榨橄欖油、初榨椰子油，不同的果仁油替代日常使用的食油，因為這些油大多含有較少脂肪含量，對身體更有益。 另一種常見的健康替代品是以豆類、燕麥及其他健康纖維替代米飯等碳水化合物。因為其實大家日常吃的飯、麵等純碳水化合物能提供大量能量給身體的同時,容易因過多能量吸收而轉化成脂肪。而豆類和其他全穀類含有較多纖維，可以降低吸收額外能量的機會。同時，纖維的成分幫助人體分泌一種叫作丁酸（butyrate）的物質，這種物質可以降低胰島素敏感性，令血糖上升幅度下降。 綠葉蔬菜含豐富葉酸 5. 多吃綠葉蔬菜和顏色鮮豔的蔬菜 當我們食用綠葉蔬菜時，蔬菜內葉酸便會大量進入我們的身體。而葉酸是維他命B的一種，從振奮情緒到對抗癌症都跟它有關，因此葉酸絕對是百利而無一害。同時葉酸更有助鎖上導致胰島素阻抗的基因，關閉形成脂肪細胞的基因，促進身體減脂。 而羽衣甘藍、菠菜、西洋菜、蘿蔓萵苣、紅蘿蔔、瑞士甜菜、櫛瓜、紅甜椒、番茄、小黃瓜、西洋芹、蘆筍等都是十分有益的蔬菜選擇，建議大家可以多多進食。

消脂減肥是現今大眾都關注的事，而為了減脂，許多人都會選擇通過飲食控制體重。但是許多人都不清楚什樣進食才能夠減脂，因此以下將分享一份一星期的減脂餐單。希望令大家食得健康又美味，快速消脂。 拉麵配料含有大量卡路里 第1天：初期控制 由於才剛剛開始減脂餐單，為了讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食，可以稍微豐富一點，但同時保證卡路里不要超過一天所需的量。 早餐可以吃雞蛋三文治配低脂牛奶，只要三文治不要加果醬已經可以減50卡路里。午餐吃拉麵，但切記不要吃配料，配料含有大量卡路里，並且可以配上一個小奇異果。晚餐吃雞絲便當，清淡的雞絲帶來飽足感的同時控制油脂吸收。而全日共吸收卡路里1350。 三文魚三文治含大量蛋白質 第2天：提升蛋白質吸收 由於足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉，並且能夠補充能量，讓飽腹感明顯上升，因此要注意蛋白質的吸收。 早餐可以吃三文魚三文治配無糖豆漿， 記得早餐要有足夠蛋白質才能延遲飢餓感。午餐吃油雞飯，但切記油雞要去皮，因為雞皮含大量油脂，一根香蕉可當飯後甜品。而晚餐可以吃雞肉漢堡包，記緊要少漿料。而全日共吸收卡路里1350。 親子丼同樣富含蛋白質 第3天：保持熱量穩定吸收，不要時多時少 適當地攝取熱量，不要有巨大起伏，便能夠控制身體脂肪。 早餐可以吃三文魚飯團，確保飽足感同時補充蛋白質。午餐吃親子丼，因為其富含蛋白質，但切記不要加醬。晚餐吃雞肉野菌米絲，充足蛋白質加上野菌，有效吸收油脂，一個蘋果可當作飯後甜品。而全日共吸收卡路里1225。 番薯提供大量飽足感同時富含纖維 第4天：充足高纖食物 高纖食物有助腸胃能夠加快蠕動，快速排出身體毒素，而蕃薯和香蕉都是減肥中排毒的好幫手。 早餐可以吃番薯，配上無糖豆漿，提供大量飽足感同時富含纖維。而午餐吃雞絲雞蛋沙津，補充每日所需蛋白質，但切記不要加沙津醬。晚餐吃全麥雞肉卷，健康全麥加上美味雞肉，加上一碗魚肉湯，有效促進腸胃蠕動，一根香焦可當作飯後甜品。而全日共吸收卡路里1210。 乳酪提供優質蛋白質並且益生菌有助平衡腸道微生態 第5天：維持平衡 在一星期工作的尾聲，依然需要繼續維持好飲食平衡，以免身體體重反彈。 早餐可以吃乳酪配生果，提供優質蛋白質並且益生菌有助平衡腸道微生態。而午餐吃搾菜肉絲麵，同時提供每日所需的蛋白質和纖維，但切記不要飲湯，因為湯內含有大量油分。晚餐吃壽司，美味可口惠勞一星期的勞動。而全日共吸收卡路里1250。 蜆肉意大利麵有效滿足胃口 第6天：保持成果 早餐可以吃菜肉包，蛋白質和纖維，以及飽足感一次過獲得。而午餐吃蜆肉意大利麵配雜菜沙津，滿足胃口同時由蔬菜吸收油脂。晚餐吃藍莓Pancake，美味可口，但切記不要加糖漿，因為糖漿才是致肥陷阱。而全日共吸收卡路里1270。 芝士三文治也可以提供足夠蛋白質 第7天：結束 早餐可以吃芝士三文治配低脂牛奶，提供蛋白質。而午餐吃蔬菜牛肉石頭飯，石頭飯能夠提供飽足感的，同時由於蔬菜吸收油脂，整個飯相對健康。晚餐吃雞肉蔬菜subway，雞肉可口，蔬菜爽脆，但切記要走醬，因為醬料含大量調味料，非常不健康。而全日共吸收卡路里1230。

為大家介紹 5 款性質溫和的身體磨砂膏，入手一款為夏日清涼打扮做好準備！